waga do

Zjedz proszę o 100kcal 50 z węglowodanów i 50kcal z tłuszczy. Trzymasz się dalej założeń.ładnie idzie w biodrach. Waga może iść ze względów rekompozycji. Łydka idzie do przodu zapewne ze spiningu. Biceps z obwodowego. Nie wiem czy truchtasz już, ale pogoda coraz ładniejsza. Urozmiacenia jak najbardziej byle by sie pokrywało z zapotrzebowaniem.

Nie dzialalo forum... dlatego teraz pisze ... waga 20 dag na plus obwody bez zmian trening: niedziela rower (70 km gory), czwartek (tabata) sobota (50 km rower) kurcze kupilam wiejskiej kielbasy i caly tydzien jadlam na sniadanie chleb razowy z jajkiem i kielbasa,,,, musialam.. mialam straszną zachciankę :) a dzis miałam odpoczywać więc na [...]

wszystko na tej samej, mojej, własnej wadze :). Nawet poprosiłem brata, żeby się zważył i jego waga się zgadzała. Nie ważę się na innych wagach, bo tu każda pokazuje inaczej, a tu nie chodzi o to ile ważę, tylko ile schudłem przecież i jak wyglądam :). Waga lekarska tylko prawdę mi powie :P Kolejne pytanie poboczne (kto pyta nie błądzi): stamina [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z nadgarstkiem, torbiel na stawie, chwilowo wyleczona, [...]

Witam. Razem z Boksero postanowilismy zalozyc wspolny dziennik dla wiekszej motywacji i zarazem takiej "cichej rywalizacji". Trenujemy obaj metodami Antosa. Narazie mamy efekty siłowe, czas na dodanie efektow w postaci lepszego ciała :-) Interesują nas dobre sylwetki a co z tym się wiąże, wielka siła czyli mamy ze sobą coś wspólnego:) Krotkie [...]

[...] 3. Prostowanie siedzac 7 szt. x15/7 szt. x15/ regres 5 szt x30 4. Dipsy +2,5kg x10/ +1,25kg x10/ CC x10 5. Rozpietki skos góra + wycisk sciskajacy 3x12 11,5kg + 3x12 11,5kg (waga 1 hantli) 6. Wyciskanie zza karku 4x8 35kg 7. Unoszenie na boki leżąc 9 kg x20/9 kg x20/ regres 6,5kg x30 8. Francuz siedzac 25 kg x10/25 kg x10/ regres 20 kg x20 9. [...]

co na odwrót, teraz czysta miska do 100kg? , nie dojde na czystej misce do 100kg %-) nie ma opcji. Nawet przy stówie zejde z czitów i podbije kcal tluszczami i będzie waga spadała hehehe

[...] pozniej juz bedzie szlo bardzo powoli. moj organizm dziwnie sie zachowuje do 15% bf i do jakiejs swojej wagi naturalnej idzie w mig nawet na 2500 kcal a pozniej stop i moge jesc z 5000 kcal i bf juz nie rosnie a waga tez bardzo wolno.a ponizej 8% bf zeby utrzymac to musze jesc 1500 kcal. potrafie energie sloneczna chyba na tluszcz przerabiac%-)

[...] i nie zakładaj ze tyle czy tyle kg musisz lub będziesz tracić w takim czy innym czasie bo to bardzo złe podejscie , skupiaj się glównie na obwodach , lustrze i zdjęciach bo waga może spadac bardzo powoli a ciało może się fajnie zmieniac . Nie przywiązuj tez takiej wagi do makroskłądników bo nie jesteś na takim poziomie zaawansowania żeby tak [...]

Witam panowie! Jestem juz prawie po kuracji!Mysle ze jutro ew.po jutrze koncze! Bralem 15mg czasem 20 sie zwielo bo korcilo! Waga +8kg,wszystko poszlo do przodu wiec nie bede wyliczal,co do odbloku! Mam tylko jeden listek nolvy czyli 10tabsow!Wystarczy mi to?I czy isc zbadac sobie poziom testosteronu?przed zrobilem wiec porownanie bym mial?Co wy [...]

Najmocniej przepraszam za brak estetyki. Pisalem z telefonu, już się poprawiam: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:???110???? -udo: 61 -talia:(pas) 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g [...]

Dodam ze moje cpm wg kalkulatorow to 3300. Jednak w praktyce na masie nie jadalem 3600, czy 3700 bo nie dosc ze waga stala w miejscu to ja bylem glodny. Do tego ciezkie treningi robilem. Wiec zwiekszylem kcal do 4000, a w dni treningowe do kazdej godziny treningu dodawalem 500 kcal. Dla mnie oprucz treningu wydatkiem kalorycznym byly zimne kapiele [...]

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

[...] - PAP), ale jestem trenerem Adamka i stanę w jego narożniku. Wcześniej Tomek nie będzie z nikim rywalizował. Do potyczki z Gołotą nie nabierze też wielu kilogramów, zapewne waga oscylować będzie w okolicach 96 kg. Nie ma mowy o eksperymentowaniu." - zakomunikował PAP, aktualny trener Tomasza Adamka. Źródło: BoxingNews.pl Więc Adamek nie [...]

**********************************FAZA I - 28 DNI - START******************************** Jestem jakies 2 tygodnie po redukcji, miałem lekki okres diety (czytaj podjadanie, testowanie przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z [...]

[...] o tym, tylko, ze ja od pewnego czasu cokolwiek tkne to mi sie pogarsza :-(. Anyway, mysle, ze przerwa mi dobrze zrobi, mam ksiazke do stabilizacji core, zajrze co tam sie da zrobic. Pewnie skonczy sie tym, ze na maszyny wroce. Podskoczyla mi waga o jakies 1-1.5kg, na bank woda, a nie chce za zbiornik robic ---> nie jestem przed okresem itp.

Mam 163 cm wzrostu, z wagą 52 kg wyglądam źle. Dążę do ok. 45 kg A ja 154cm i powinnam dążyć do...? 37kg chyba :)):)):))

[...] wpływających na siłę reakcji neuronów. A właśnie wielokrotne pobudzanie określonych neuronów w odpowiedzi na dany bodziec leży u podstaw procesu uczenia się. Wielka waga lekkiego posiłku Oczywiście nie oznacza to, że nasze dziecko powinno pójść do szkoły głodne. Ale w żadnym wypadku nie powinno być też przejedzone. Należy więc zapomnieć [...]

[...] 16-18 lat, ale wtedy bylo słabo z masa. Od maja br. siedze w monie, mam swietne predyspozycje do poprawy wygladu, regularne jedzenie, 2 dobrze wyposazone silownie, duzo snu w dzien. W ciagu nie calych 2 miesiecy waga skoczyla o 8 kg. Wiecej fotek wrzuce wieczorem, jak laska wroci z pracy. Zmieniony przez - czlowiek87 w dniu 2007-10-01 11:38:01

[...] Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie przyniesie rozstrzygnięcia o wygranej zadecyduje waga zawodnika /cięższy wygrywa/ POMPKI NA ZIEMI: 1)WYKONANIE: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -powtórzenia będą wykonywane na komendy sędziego, [...]